ブラッシング圧をコントロールしましょう

 

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こんにちは！歯科衛生士の田中です😊

今日は「最近、歯が長くなったような…」「歯ぐきが下がってきた？」と感じている方に向けて、**歯肉退縮（しにくたいしゅく）**のお話をしたいと思います。

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◆ 歯ぐきが下がるってどういうこと？

鏡を見たときに、「あれ？歯の根元、前より見えてない？」と感じたことはありませんか？

それは、歯ぐきが下がって歯の根っこの部分が露出してきた状態＝歯肉退縮かもしれません。

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◆ 原因のひとつは“磨きすぎ”！？

歯ぐきが下がる原因はいくつかありますが、実は意外と多いのが…

🌀ブラッシング圧のかけすぎ

🌀大きく横にゴシゴシ磨くクセ

これらが続くと、歯ぐきが徐々に下がってしまうことがあります。

また、歯磨き粉をたっぷりつけてゴシゴシ強く磨くこともNG！

たとえば、たわしにクレンザーをつけてステンレスをこすると、表面に細かい傷がついてしまいますよね？

実は歯の根元にも、これと似たような“削れ”が起こることがあるのです⚠️

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◆ 歯ぐきが下がったかも…と思ったら試したい3つのケア

「なんだか最近、歯が長くなった気がする…」

そんなときは、歯みがきの仕方をちょっと見直してみましょう！

🔸① 歯ブラシは「やわらかめ」へチェンジ！

やわらかめのブラシなら、歯ぐきへの刺激をやさしく抑えられます。

🔸② 歯みがき粉の量は少なめに、または粒子の細かいタイプを

“たっぷり使うほどよく落ちる”というわけではありません。逆に根元を傷つけてしまう原因になります。

🔸③ 軽い力で、手書きのように小刻みに動かす

「鉛筆で字を書くくらいの力加減」が理想的！ゴシゴシではなく、コツコツと丁寧に。

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◆ 歯の根元は意外と弱い！

露出した根元の部分は、エナメル質ではなく“象牙質”という柔らかい組織でできています。

そのため、むし歯になりやすかったり、しみるような症状が出やすくなったりする場所でもあります。

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◆ まとめ：歯ぐきの変化は、体からのサインかも？

「歯ぐきがやせてきたな」

「歯が長く見える気がする」

そんなときは、歯みがきの圧や道具選びを見直すタイミングかもしれません。

大切なのは、“力を入れて磨く”ことではなく、“正しい方法でていねいに磨く”こと。

毎日の習慣が、お口の健康を大きく左右します😊

気になることがあれば、ぜひかかりつけの歯科医院や歯科衛生士にご相談くださいね🪥✨